Ingin Awet Muda? Hindari 6 Makanan Ini – Setiap orang tentu mendabakan kulit yang mulus tanpa kerut. Tentu
saja hal ini memerlukan perawatan dari luar dan dalam. Makanan termasuk dalam
hal yang harus dijaga agar diri tetap awet muda.
Berikut beberapa makanan yang harus dihindari agar awet
muda:
1. Garam.
Garam terdiri atas komponen sodium dan klorida, yang merupakan
mineral penting bagi keseimbangan fungsi berbagai sel tubuh. Namun bila garam
yang dikonsumsi berlebihan, proses penuaan kulit menjadi lebih cepat. Karena
sifat garam yang menahan cairan (diuretik), maka kulit terutama di bagian bawah
mata akan tampak bengkak, lebih tua, serta dapat memicu peningkatan tekanan
darah yang mengganggu pasokan nutrisi untuk sel kulit.
2. Susu sapi dan produk olahannya.
Susu memang baik untuk tubuh sebagai sumber kalsium dan vitamin
D. Namun apabila kulit Anda sedang berjerawat dan kusam, coba batasi konsumsi
susu sapi dan produk olahannya. Konsumsi susu yang tinggi dapat memicu
ketidakseimbangan kelenjar minyak pada kulit akibat pengaruh hormon yang
terkandung dalam susu sapi. Sebagai alternatif, pilihlah susu organik atau susu
yang terbuat dari kacang almon.
3. Gula.
Karbohidrat atau glukosa yang masuk ke dalam tubuh akan
mengalami proses metabolisme. Bila gula yang masuk ke tubuh terlalu banyak,
maka semakin banyak gula yang akan berikatan dengan asam amino yang berada di
kolagen dan elastin kulit, dan memproduksi AGEs (advanced glycation end products).
Produk glikasi ini turut mengganggu fungsi kolagen dan elastin, yang berperan
penting dalam menjaga kulit tetap kencang dan lembut. Akibatnya kulit akan
mudah mengalami keriput.
Oleh sebab itu, batasi asupan gula Anda dengan memilih makanan
yang mengandung indeks glikemik rendah seperti gandum, ubi-ubian, buah dan
sayuran segar, dan kacang-kacangan.
4. Lemak trans.
Lemak trans adalah jenis lemak yang melalui proses hidrogenisasi
parsial dalam pengolahannya. Terhadap kesehatan, lemak trans diyakini berperan
dalam peningkatan kadar kolesterol dalam darah, yang merupakan faktor risiko
penyakit jantung dan pembuluh darah, stroke, dan obesitas. Selain itu lemak
trans dianggap memicu peradangan tingkat seluler, termasuk sel kulit, di mana
peradangan sel merupakan cikal bakal berbagai masalah kulit seperti jerawat
hingga penuaan dini. Lemak trans dapat ditemui pada makanan beku (nugget, kentang, hamburger), margarin, hingga
camilan dalam kemasan.
5. Kafein.
Minuman yang mengandung kafein dapat memicu dehidrasi, sedangkan
kulit membutuhkan hidrasi yang cukup agar tetap lembap. Bila Anda terlalu
sering minum kopi atau soda yang mengandung kafein, kulit dapat menjadi mudah
kehilangan elastisitasnya.
6. Alkohol.
Alkohol juga bersifat diuretik alami. Jika semakin banyak
diminum, maka tubuh akan semakin dehidrasi termasuk sel kulit. Kelembapan kulit
akan menurun sehingga kulit tampak kusam, kering, dan keriput akan mudah
terlihat.
Tetap jaga pola makan dan rajin berolahraga, agar tubuh tetap
segar dan stamina terjaga.
Jangan lupa koment dan share ya J
0 comments:
Post a Comment